Hallo,

Mijn naam is Maaike Boere, geboren in het dorp Nieuwe Wetering wat dichtbij Leiden ligt. In 2008 ben ik afgestudeerd aan de Hogeschool van Amsterdam, waar ik de opleiding Voeding & Diëtetiek heb gevolgd. Inmiddels heb ik alweer ruim 13 jaar ervaring als diëtist en in 2018 heb ik de geaccrediteerde titel ‘Leefstijlcoach’ behaald en in 2021 de titel ‘Slaapcoach’. Ik kijk namelijk niet alleen maar naar voeding, maar ik richt de aandacht ook op voldoende ontspanning, slaap en beweging. Ook alcohol en roken zijn thema’s die regelmatig besproken worden als mensen dat willen. Verder ben ik er van overtuigd dat je gedrag pas echt blijvend kunt veranderen als je op een diep en onbewust niveau met je zelf aan de slag gaat. Heel veel mensen hebben namelijk belemmerende overtuigingen (zoals; “Ik ben niet goed genoeg”, of; “Alles moet perfect”, of; “Ik krijg pas liefde als ik heel veel geef”). Deze belemmerende overtuigingen kunnen je levensgeluk behoorlijk verstoren. D.m.v. diepgaande breathwork (ademwerk) sessies en eventueel trauma heling kun je jezelf enorm bevrijden. We zijn als mens namelijk vrijwel voor 80% van de dag onbewust (automatische piloot) en slechts 20% van ons gedrag is bewust. Meer focus op het onderbewustzijn kan echt een sleutel zijn naar gedragsverandering; en dus meer levensvreugde en geluk! Sinds begin 2022 help ik mensen ook om op een dieper niveau te helen en ik vind dat het MOOISTE werk wat er is en doe dit met enorm veel passie en liefde!

lees meer over mij!
mijn blogs

Praktische tips en persoonlijke ervaringen

Mijn passie voor voeding bestaat uit heerlijk koken én eten, het fotograferen van gerechten en het schrijven van blog artikelen. Mijn blog artikelen staan vaak vol praktische tips en bestaan soms uit persoonlijke ervaringen. 

Mijn recepten als inspiratiebron

Gezond koken hoeft écht niet moeilijk te zijn, maar mensen zijn vaak inspiratieloos en op zoek naar praktische tips. Ik kan mensen daar goed bij helpen, zodat zij tijd over houden voor zichzelf of hun gezin.

Bekijk mijn recepten

“Een balans vinden in een gezonde leefstijl geeft je zowel lichamelijke als mentale energie & kracht”

Maaike Boere, Diëtist & Leefstijlcoach
Smaakvol en gezond

Mijn gezonde recepten

Bijna al mijn recepten verzin ik zelf of ik geef ergens mijn eigen (gezondere) draai aan. Ik focus vooral op het vervangen van suiker en ik probeer voorzichtig te zijn met (teveel) verzadigde vetten (roomboter, kokosolie).

1 op 1 leefstijlcoaching

Je bent bij mij van harte welkom voor een 1 op 1 coaching traject. Hoe lang dat duurt bepaal je helemaal zelf. Sommige mensen komen om de 2 weken en anderen vinden om de 4 weken prettig. Je kan helaas geen GLI traject meer starten bij mij. Ik heb besloten na mijn eerste en enige GLI groep niet nog een groep te gaan starten. In mijn ogen is 1 op 1 coaching persoonlijk, doelgericht en effectief. Neem gerust contact op voor meer informatie!

Neem Contact met mij op

U kunt bij mij terecht voor een voedings- of dieet advies bij;

  • Overgewicht bij kinderen & volwassenen 
  • Emotie eten (m.b.v. oefeningen uit de Cognitieve Gedragstherapie).
  • Ondergewicht / Ondervoeding / Ongewenst gewichtsverlies
  • Diabetes mellitus type 1 en type 2 –> Het Koolhydraatarme ‘dieet’ – keto dieet of licht koolhydraatarm ‘dieet’.
  • Zwangerschap en zwangerschapsdiabetes
  • Verhoogde bloeddruk
  • Verhoogd cholesterol
  • Hartfalen
  • Maagklachten
  • PMS: Pre Menstrueel Syndroom; hormonale disbalans, mood swings, eetbuien, somberheid
  • Darmklachten (PDS, divertikels) (V.a. sept 2018 ook voor het FODMAP dieet bij PDS)
  • Leververvetting
  • COPD (longklachten)
  • Eetstoornissen (Anorexia nervosa, Boulimia en BED (Binge Eating Disorder) en Orthorexia (té extreem bezig zijn met gezonde voeding)
  • Lactose intolerantie
  • De ziekte van Alzheimer
  • Depressie
  • Voedingsadvies bij het gebruik van antipsychotica/antidepressiva
  • Vegetarische en Veganistische leefstijl(verandering)

 

Helaas ben ik NIET gespecialiseerd in voedsel allergieën. 

Naast bovenstaande redenen voor een afspraak, beoordeel ik uw voeding ook op volwaardigheid (tekorten ja/nee) en geef ik u, indien nodig,  advies in voedingssuppletie.

mijn instagram

.
*** Trauma Release, Breathwork & Reiki 1 op 1 sessie of duo sessie🔥***

De mensen die mij al een tijdje volgen weten inmiddels wel dat ik enorm geraakt ben door trauma release & breathwork en dat het balletje allemaal is gaan rollen door mijn eerste eigen ervaring én door alle reiki cursussen en de reiki energie die sindsdien blijft stromen💫 

Deze mooie, effectieve en intensieve behandelingen zijn bij mij thuis te reserveren en duren 3 uur. Ik kan zowel 1 op 1 als duo sessies begeleiden. Een duo sessie kan bijvoorbeeld met je kind, je moeder of vader of je partner. Ik zou het niet zo gauw met een collega of buurvrouw doen😉

Op mijn website staat precies omschreven wat de sessie inhoudt. 
Trauma release is het opzoeken van trillingen die loskomen door het op spanning brengen van jouw iliopsoas heupbuiger spier; de spier van de ziel, waar trauma is opgeslagen. Alle trillingen zijn een teken van het loslaten van spanning/stress/emoties en trauma’s. Het is enorm bevrijdend!
Breathwork neemt je mee naar jouw onderbewustzijn; je maakt je eigen innerlijke reis op mooie muziek. Per persoon zal ik inschatten wat voor ademtechniek ik zal toepassen. Er zijn ook wat contra indicaties dus niet alles is voor iedereen geschikt.
Reiki is de 🍒 op de taart! Reiki zorgt voor volledige ontspanning en ondersteund het emotionele genezingsproces en helpt bij het balanceren van alle 7 energie chakra’s.
💫
Wil jij meer innerlijke rust, meer balans, meer zelfvertrouwen, meer zelfliefde, meer discipline, meer voelen en minder piekeren? Wil je stress en trauma’s helen? Geef jezelf dit mooie cadeau en je zal ervaren hoe bizar je eigen lichaam is en wat je er allemaal mee kunt helen!🔥

Ik doe dit “werk” met enorm veel passie, plezier en 💖!

#breathwork #traumarelease #trauma #reiki #reikihealing #healingtrauma #loslaten #zelfliefde #lichaamswerk #intuitie #liefde #detijgerontwaakt #stress #emoties #eft #healing 💫✅
. *** Trauma Release, Breathwork & Reiki 1 op 1 sessie of duo sessie🔥*** De mensen die mij al een tijdje volgen weten inmiddels wel dat ik enorm geraakt ben door trauma release & breathwork en dat het balletje allemaal is gaan rollen door mijn eerste eigen ervaring én door alle reiki cursussen en de reiki energie die sindsdien blijft stromen💫 Deze mooie, effectieve en intensieve behandelingen zijn bij mij thuis te reserveren en duren 3 uur. Ik kan zowel 1 op 1 als duo sessies begeleiden. Een duo sessie kan bijvoorbeeld met je kind, je moeder of vader of je partner. Ik zou het niet zo gauw met een collega of buurvrouw doen😉 Op mijn website staat precies omschreven wat de sessie inhoudt. Trauma release is het opzoeken van trillingen die loskomen door het op spanning brengen van jouw iliopsoas heupbuiger spier; de spier van de ziel, waar trauma is opgeslagen. Alle trillingen zijn een teken van het loslaten van spanning/stress/emoties en trauma’s. Het is enorm bevrijdend! Breathwork neemt je mee naar jouw onderbewustzijn; je maakt je eigen innerlijke reis op mooie muziek. Per persoon zal ik inschatten wat voor ademtechniek ik zal toepassen. Er zijn ook wat contra indicaties dus niet alles is voor iedereen geschikt. Reiki is de 🍒 op de taart! Reiki zorgt voor volledige ontspanning en ondersteund het emotionele genezingsproces en helpt bij het balanceren van alle 7 energie chakra’s. 💫 Wil jij meer innerlijke rust, meer balans, meer zelfvertrouwen, meer zelfliefde, meer discipline, meer voelen en minder piekeren? Wil je stress en trauma’s helen? Geef jezelf dit mooie cadeau en je zal ervaren hoe bizar je eigen lichaam is en wat je er allemaal mee kunt helen!🔥 Ik doe dit “werk” met enorm veel passie, plezier en 💖! #breathwork #traumarelease #trauma #reiki #reikihealing #healingtrauma #loslaten #zelfliefde #lichaamswerk #intuitie #liefde #detijgerontwaakt #stress #emoties #eft #healing 💫✅
.
🎙 1e P O D C A S T 🎧🥳

Ik wilde het al een tijdje doen; een eerste podcast opnemen. Maar ik wist nog niet zo goed hoe ik dit zou gaan aanpakken en ik wist ook niet zo goed wat ik in mijn eerste podcast zou gaan vertellen.
Totdat ik in juli j.l. op Koh Phangan in een hotelkamer zat en echt letterlijk een ingeving kreeg: ga NU spontaan een podcast opnemen over mijn reiki, trauma release en breathwork “journey”. 
Ik downloadde de podcast app Anchor en binnen 15 minuten was ik aan het opnemen. Ik heb 30 minuten aan 1 stuk door opgenomen en ik ben zelf best tevreden met het resultaat. Als ik zelf naar een podcast luister vind ik het leuk als ik hoor dat het niet zo stijfjes en ingestudeerd is. En ik hou ook wel van humor en luchtigheid. Ik ben mijn ervaring gaan vertellen en na afloop heb ik er leuke muziekjes onder gezet☺️

Mocht je een half uur tijd hebben en benieuwd zijn, hier is de link naar Spotify;

https://open.spotify.com/episode/32ILRoaKNXfGoJ9vfAjfYQ?si=Fm6BNOEoS8yShJHd9tojEw

Vorige week vroeg ik via een poll welk thema ik zou kunnen gebruiken voor mijn 2e podcast. Deze volgorde kwam naar voren:
- Microdoseren met truffels
- Hoe creëer je een happy mindset?
- PDS/FODMAP dieet 
- PMS (pre menstrueel syndroom)

Mijn 2e podcast zal dus gaan over microdoseren met truffels. Hier heb ik ook een blog over geschreven:

https://www.maaikeboere.nl/2022/03/22/microdoseren-met-magic-truffels/

Heb jij mijn podcast geluisterd en wil je me feedback geven, zou ik dat heel erg waarderen! Voor mijn volgende podcast ben ik van plan om steekwoorden op te schrijven, zodat het een iets gestructureerder verhaal zal worden. Andere tips zijn welkom!🤗

Ik wens iedereen een mooie dag verder en geniet van deze zomerse week!😍🌞

#podcast #eerstepodcast #spotify #reiki #traumarelease #breathwork #breathworkjourney #trauma #persoonlijkegroei #bewustwording #healingjourney #healingenergy #manifesteren #microdoseren #magicmedicine #fantasticfunghi #microdose #pms 👌🏼
. 🎙 1e P O D C A S T 🎧🥳 Ik wilde het al een tijdje doen; een eerste podcast opnemen. Maar ik wist nog niet zo goed hoe ik dit zou gaan aanpakken en ik wist ook niet zo goed wat ik in mijn eerste podcast zou gaan vertellen. Totdat ik in juli j.l. op Koh Phangan in een hotelkamer zat en echt letterlijk een ingeving kreeg: ga NU spontaan een podcast opnemen over mijn reiki, trauma release en breathwork “journey”. Ik downloadde de podcast app Anchor en binnen 15 minuten was ik aan het opnemen. Ik heb 30 minuten aan 1 stuk door opgenomen en ik ben zelf best tevreden met het resultaat. Als ik zelf naar een podcast luister vind ik het leuk als ik hoor dat het niet zo stijfjes en ingestudeerd is. En ik hou ook wel van humor en luchtigheid. Ik ben mijn ervaring gaan vertellen en na afloop heb ik er leuke muziekjes onder gezet☺️ Mocht je een half uur tijd hebben en benieuwd zijn, hier is de link naar Spotify; https://open.spotify.com/episode/32ILRoaKNXfGoJ9vfAjfYQ?si=Fm6BNOEoS8yShJHd9tojEw Vorige week vroeg ik via een poll welk thema ik zou kunnen gebruiken voor mijn 2e podcast. Deze volgorde kwam naar voren: - Microdoseren met truffels - Hoe creëer je een happy mindset? - PDS/FODMAP dieet - PMS (pre menstrueel syndroom) Mijn 2e podcast zal dus gaan over microdoseren met truffels. Hier heb ik ook een blog over geschreven: https://www.maaikeboere.nl/2022/03/22/microdoseren-met-magic-truffels/ Heb jij mijn podcast geluisterd en wil je me feedback geven, zou ik dat heel erg waarderen! Voor mijn volgende podcast ben ik van plan om steekwoorden op te schrijven, zodat het een iets gestructureerder verhaal zal worden. Andere tips zijn welkom!🤗 Ik wens iedereen een mooie dag verder en geniet van deze zomerse week!😍🌞 #podcast #eerstepodcast #spotify #reiki #traumarelease #breathwork #breathworkjourney #trauma #persoonlijkegroei #bewustwording #healingjourney #healingenergy #manifesteren #microdoseren #magicmedicine #fantasticfunghi #microdose #pms 👌🏼
.
🌳 Eerste Breathwork workshop in de natuur! 🌞 

Het is wat kortdag, maar de weerberichten zien er goed uit voor donderdag! ✅
Dus daarom wil ik kijken of het lukt om mijn Cacao - Breathwork- & Reiki workshop in de buitenlucht te organiseren!😍

Wanneer? ➡️ Donderdag 16 juni
Waar? ➡️ Park Hooghkamer naast de Brahmslaan, achter de apollotoren.
Tijd? ➡️ 9.30-12.00 uur
Voor wie? ➡️ 🚹&🚺 maximaal 4  personen

• Cacao➡️ een pure warme cacao drank opent je hartchakra: jouw energiecentrum en plek van zelfliefde & liefde voor naasten. Cacao is super gezond en geeft een euforisch gevoel door de aanmaak van neurotransmitters (o.a. serotonine het verliefdheids gevoel🥰)
• Breathwork/Ademwerk➡️ Is ongelofelijk goed en gezond voor mensen met stress, chronische klachten, vermoeidheid, slecht slapen, spierziekten, pds en nog veel meer (bron: Het nieuwe ademen - James Nestor)👌🏼📖 M.b.v. diverse ademtechnieken word je bevrijdt van stress, blokkades en emoties (hoeft niet kan wel).
• Reiki➡️Voor en na de sessie geef ik reiki om extra te kunnen ondersteunen tijdens de sessie. Reiki geeft kracht en helpt je om weer in balans te komen en los te kunnen laten. 💫 

Aanmelden kan via insta of mail: info@maaikeboere.nl. Na je aanmelding krijg je een intakeformulier.
Aanmelden voor woensdagmiddag 12.00 uur ivm voorbereidingen.

Ik vertel je donderdag waarom breathwork mij zo diep heeft geraakt!🤩

Ik hoop je donderdag te zien!

🤗Maaike

#breathwork #breathworkworkshop #reiki #cacaoceremony #selfcare #loslaten #breathworktraining #breathworkhealing #ademwerk #breathe #breathworkoutside #breathworkinnature 🌳🌳🌳💫👌🏼
. 🌳 Eerste Breathwork workshop in de natuur! 🌞 Het is wat kortdag, maar de weerberichten zien er goed uit voor donderdag! ✅ Dus daarom wil ik kijken of het lukt om mijn Cacao - Breathwork- & Reiki workshop in de buitenlucht te organiseren!😍 Wanneer? ➡️ Donderdag 16 juni Waar? ➡️ Park Hooghkamer naast de Brahmslaan, achter de apollotoren. Tijd? ➡️ 9.30-12.00 uur Voor wie? ➡️ 🚹&🚺 maximaal 4 personen • Cacao➡️ een pure warme cacao drank opent je hartchakra: jouw energiecentrum en plek van zelfliefde & liefde voor naasten. Cacao is super gezond en geeft een euforisch gevoel door de aanmaak van neurotransmitters (o.a. serotonine het verliefdheids gevoel🥰) • Breathwork/Ademwerk➡️ Is ongelofelijk goed en gezond voor mensen met stress, chronische klachten, vermoeidheid, slecht slapen, spierziekten, pds en nog veel meer (bron: Het nieuwe ademen - James Nestor)👌🏼📖 M.b.v. diverse ademtechnieken word je bevrijdt van stress, blokkades en emoties (hoeft niet kan wel). • Reiki➡️Voor en na de sessie geef ik reiki om extra te kunnen ondersteunen tijdens de sessie. Reiki geeft kracht en helpt je om weer in balans te komen en los te kunnen laten. 💫 Aanmelden kan via insta of mail: info@maaikeboere.nl. Na je aanmelding krijg je een intakeformulier. Aanmelden voor woensdagmiddag 12.00 uur ivm voorbereidingen. Ik vertel je donderdag waarom breathwork mij zo diep heeft geraakt!🤩 Ik hoop je donderdag te zien! 🤗Maaike #breathwork #breathworkworkshop #reiki #cacaoceremony #selfcare #loslaten #breathworktraining #breathworkhealing #ademwerk #breathe #breathworkoutside #breathworkinnature 🌳🌳🌳💫👌🏼
.
A.s. zondagmiddag van 13.00 tot 15.30 uur de 2e Cacao - Breathwork - & Reiki workshop bij Vrouwfit!🔥🥰

We beginnen met een pure en warme cacao drank die ik zelf maak met wat specerijen. Een cacao ceremonie is afkomstig uit de Maya cultuur en is eeuwen oud. Cacao opent het hartchakra en geeft een euforisch en warm gevoel van binnen. Niet zo gek; cacao stimuleert de aanmaak van neurotransmitters zoals ons geluksstofje serotonine. Én cacao bevat fenylethylalanine, waardoor je hersenen de stof endorfine aanmaken. Dit maakt je blij en geeft een gelukkig gevoel. 🤩

Daarna doen we een chakra meditatie die ik zal begeleiden; zodat je helemaal ontspannen bent voordat je jouw inzichtkaarten mag gaan uitkiezen. 

Het is dus geen stijf achtige workshop met lange praat sessies en voorstelrondjes. Je mag dingen delen, maar niets is verplicht! Het wordt vooral een relaxte middag waarin je je hoofd leeg zal maken door ademtechnieken die je thuis ook kan toepassen👌🏼

Na de korte meditatie kies je een aantal verschillende inzichtkaarten uit. Het leuke is dat de kaarten meestal volledig passen bij wat er op dat moment speelt in jouw leven of wat je nodig hebt. 😇

Daarna geef je je over aan prachtige muziek en maak je als het ware een innerlijke reis en ga je diverse ademtechnieken toepassen. Aan het begin van de sessie en na afloop geef ik je reiki. 🤲

Na afloop evalueren we met elkaar met een hapje & drankje hoe iedereen het heeft ervaren en ben je vrij om te delen wat je zou willen delen. 🥂

Heb ik je nieuwsgierig gemaakt?!
Breathwork (en reiki) hebben mijn leven echt in positieve zin veranderd!🙏

Aanmelden kan tot morgenmiddag 12 uur via info@maaikeboere.nl of Insta!

Liefs🤗 Maaike

#cacaoceremonie #breathwork #reiki #breathworkworkshop #emotionelegenezing #loslaten #breathworkhealing #selfcare
. A.s. zondagmiddag van 13.00 tot 15.30 uur de 2e Cacao - Breathwork - & Reiki workshop bij Vrouwfit!🔥🥰 We beginnen met een pure en warme cacao drank die ik zelf maak met wat specerijen. Een cacao ceremonie is afkomstig uit de Maya cultuur en is eeuwen oud. Cacao opent het hartchakra en geeft een euforisch en warm gevoel van binnen. Niet zo gek; cacao stimuleert de aanmaak van neurotransmitters zoals ons geluksstofje serotonine. Én cacao bevat fenylethylalanine, waardoor je hersenen de stof endorfine aanmaken. Dit maakt je blij en geeft een gelukkig gevoel. 🤩 Daarna doen we een chakra meditatie die ik zal begeleiden; zodat je helemaal ontspannen bent voordat je jouw inzichtkaarten mag gaan uitkiezen. Het is dus geen stijf achtige workshop met lange praat sessies en voorstelrondjes. Je mag dingen delen, maar niets is verplicht! Het wordt vooral een relaxte middag waarin je je hoofd leeg zal maken door ademtechnieken die je thuis ook kan toepassen👌🏼 Na de korte meditatie kies je een aantal verschillende inzichtkaarten uit. Het leuke is dat de kaarten meestal volledig passen bij wat er op dat moment speelt in jouw leven of wat je nodig hebt. 😇 Daarna geef je je over aan prachtige muziek en maak je als het ware een innerlijke reis en ga je diverse ademtechnieken toepassen. Aan het begin van de sessie en na afloop geef ik je reiki. 🤲 Na afloop evalueren we met elkaar met een hapje & drankje hoe iedereen het heeft ervaren en ben je vrij om te delen wat je zou willen delen. 🥂 Heb ik je nieuwsgierig gemaakt?! Breathwork (en reiki) hebben mijn leven echt in positieve zin veranderd!🙏 Aanmelden kan tot morgenmiddag 12 uur via info@maaikeboere.nl of Insta! Liefs🤗 Maaike #cacaoceremonie #breathwork #reiki #breathworkworkshop #emotionelegenezing #loslaten #breathworkhealing #selfcare

video van de maand!

Effectieve buikspieren workout!

Wilt u een afspraak maken? Of heeft u een vraag?

Neem dan contact met mij op via het telefoonnummer:
06-42989005 of e-mail adres: info@maaikeboere.nl

Ik probeer u dan binnen 24 uur terug te bellen of te mailen. 

Via e-mail ben ik meestal beter bereikbaar dan via telefoon; dit heeft te maken met mijn spreekuren / vergaderingen / huisbezoeken. 

Mijn werkdagen zijn alle werkdagen behalve de maandag.