VOEDING & DIËTETIEK NIEUWS

CORONA VIRUS INFORMATIE

 

Diëtisten vallen onder ‘zorg’ dus afspraken kunnen op alle locaties doorgaan, echter vind ik het ook prettig om online consulten af te spreken als face to face contact niet perse nodig is.
Heeft u een afspraak met mij of gaat u nog een afspraak maken, zou u onderstaande informatie dan willen lezen? 

 

  • Zet een mondkapje op tijdens de afspraak 
  • Blijf thuis bij verkoudheid- en griep klachten
  • Niest en hoest in uw elleboog
  • Was uw handen grondig en regelmatig en desinfecteer met desinfectiemiddel (aanwezig op de locaties waar ik werk)
  • Kom niet eerder dan het afgesproken tijdstip naar de afspraak; wachten kan alleen in de wachtruimte als de assistente u daarvoor toestemming heeft gegeven, echter kan u ook buiten wachten tot ik u kom ophalen. 
  • De weegschaal wordt uiteraard door mij gedesinfecteerd na iedere afspraak
 
 
Heeft u liever een online video afspraak? Dit is uiteraard een mogelijkheid die voorlopig blijft bestaan! Een afspraak kan ook telefonisch of via e-mail. Daarnaast doe ik ook wandelconsulten. 
 
 
Bedankt voor uw begrip en medewerking!
 

Titel ‘Leefstijlcoach’

 

Sinds eind oktober 2018 heb ik naast de officiële titel ‘diëtist’, ook de officiële titel ‘leefstijlcoach’ behaald. Dat betekent dat ik naast voeding en dieetadviezen ook leefstijladviezen geef over het stoppen met roken, beter slapen, verminderen van stress en het verbeteren van het beweegpatroon. Het gaat er vooral om wat mensen zelf willen en dus niet wat ik graag zou willen; het is immers uw leefstijl. 

In 2019 komt leefstijlcoaching in de basisverzekering, maar hier zitten helaas een heleboel haken en ogen aan. Momenteel ben ik nog bezig met het uitzoeken van een aantal belangrijke zaken. O.a. ben ik aan het uitzoeken wat voor GLI’s (Geïntegreerde Leefstijl Interventies) er vergoed zullen worden, voor wie dat geldt en hoe het zit met de vergoeding per zorgverzekeraar. Kortom; het is momenteel helaas nog onduidelijk.
Zodra er meer duidelijk is zal ik dit direct delen op mijn website, Instagram, Facebook en Twitter pagina. Houdt mijn social media dus in de gaten.

AANTEKENING leefstijlcoach GLI 2018 M. Boere

PUBER FIT! Online advies & coaching voor jouw puber?!

PUBER FIT! is een eenvoudige manier om jouw puber (of iets ouder dan puber kind) op een speelse wijze een gezondere leefstijl aan te leren, zonder dat ze naar “de diëtist moeten”. Als ouder heb je contact met mij via de mail. De zorgverzekering zal deze PUBER FIT! begeleiding voor 3 uur per jaar volledig vergoeden bij een leeftijd van 18 jaar of jonger. Voor een PUBER FIT! – Pakket (= persoonlijk voedingsplan bestaande uit verschillende documenten; zie hieronder), reken ik 2 uur; dit is inclusief de intake via de mail. Daarnaast is er dus nog ruimte voor 4 e-mail consulten; deze kunnen om de 2 weken worden gedaan, of om de 4 weken. Dat bepaal je als ouder helemaal zelf. Ook zou je ervoor kunnen kiezen dat je zoon of dochter zelf een e-mail stuurt met vragen.

Samenwerking met Fysiotherapie praktijk Zwanenzijde in Leiden

Vanaf 2016 tot en met heden geef ik een aantal keer per jaar een voorlichting over Gezonde Voeding aan een groep fysio sporters bij Fysiotherpie praktijk Zwanenzijde in de Merenwijk. De deelnemers doen mee aan het programma ‘Lekker in je lijf’, wat betekent dat zij twee keer per week sporten onder begeleiding van een fysiotherapeut. Daarnaast kunnen zij een voorlichting van mij bijwonen en kunnen zij een persoonlijk voedingsadvies van mij krijgen. De voorlichtingen die ik geef zijn erg interactief en leerzaam.

Zou u ook willen dat ik een voorlichting kom geven voor u en uw collega’s? Neem dan gerust contact op voor meer informatie.

December 2014:
Twee publicaties verschenen in het For You Magazine; een magazine over gezondheid, beauty en lifestyle.

Mijn eerste artikel(tje) gaat heel kort over borstkanker en voedingsadvies. Mijn tweede publicatie is verschenen in ‘For You X-clusive’; hier heb ik een 3 gangen (kerst)menu voor gemaakt. Voor de recepten & foto’s zie mijn ‘Recepten’ pagina op deze site.

mijn instagram

.
*** Trauma Release, Breathwork & Reiki 1 op 1 sessie of duo sessie🔥***

De mensen die mij al een tijdje volgen weten inmiddels wel dat ik enorm geraakt ben door trauma release & breathwork en dat het balletje allemaal is gaan rollen door mijn eerste eigen ervaring én door alle reiki cursussen en de reiki energie die sindsdien blijft stromen💫 

Deze mooie, effectieve en intensieve behandelingen zijn bij mij thuis te reserveren en duren 3 uur. Ik kan zowel 1 op 1 als duo sessies begeleiden. Een duo sessie kan bijvoorbeeld met je kind, je moeder of vader of je partner. Ik zou het niet zo gauw met een collega of buurvrouw doen😉

Op mijn website staat precies omschreven wat de sessie inhoudt. 
Trauma release is het opzoeken van trillingen die loskomen door het op spanning brengen van jouw iliopsoas heupbuiger spier; de spier van de ziel, waar trauma is opgeslagen. Alle trillingen zijn een teken van het loslaten van spanning/stress/emoties en trauma’s. Het is enorm bevrijdend!
Breathwork neemt je mee naar jouw onderbewustzijn; je maakt je eigen innerlijke reis op mooie muziek. Per persoon zal ik inschatten wat voor ademtechniek ik zal toepassen. Er zijn ook wat contra indicaties dus niet alles is voor iedereen geschikt.
Reiki is de 🍒 op de taart! Reiki zorgt voor volledige ontspanning en ondersteund het emotionele genezingsproces en helpt bij het balanceren van alle 7 energie chakra’s.
💫
Wil jij meer innerlijke rust, meer balans, meer zelfvertrouwen, meer zelfliefde, meer discipline, meer voelen en minder piekeren? Wil je stress en trauma’s helen? Geef jezelf dit mooie cadeau en je zal ervaren hoe bizar je eigen lichaam is en wat je er allemaal mee kunt helen!🔥

Ik doe dit “werk” met enorm veel passie, plezier en 💖!

#breathwork #traumarelease #trauma #reiki #reikihealing #healingtrauma #loslaten #zelfliefde #lichaamswerk #intuitie #liefde #detijgerontwaakt #stress #emoties #eft #healing 💫✅
. *** Trauma Release, Breathwork & Reiki 1 op 1 sessie of duo sessie🔥*** De mensen die mij al een tijdje volgen weten inmiddels wel dat ik enorm geraakt ben door trauma release & breathwork en dat het balletje allemaal is gaan rollen door mijn eerste eigen ervaring én door alle reiki cursussen en de reiki energie die sindsdien blijft stromen💫 Deze mooie, effectieve en intensieve behandelingen zijn bij mij thuis te reserveren en duren 3 uur. Ik kan zowel 1 op 1 als duo sessies begeleiden. Een duo sessie kan bijvoorbeeld met je kind, je moeder of vader of je partner. Ik zou het niet zo gauw met een collega of buurvrouw doen😉 Op mijn website staat precies omschreven wat de sessie inhoudt. Trauma release is het opzoeken van trillingen die loskomen door het op spanning brengen van jouw iliopsoas heupbuiger spier; de spier van de ziel, waar trauma is opgeslagen. Alle trillingen zijn een teken van het loslaten van spanning/stress/emoties en trauma’s. Het is enorm bevrijdend! Breathwork neemt je mee naar jouw onderbewustzijn; je maakt je eigen innerlijke reis op mooie muziek. Per persoon zal ik inschatten wat voor ademtechniek ik zal toepassen. Er zijn ook wat contra indicaties dus niet alles is voor iedereen geschikt. Reiki is de 🍒 op de taart! Reiki zorgt voor volledige ontspanning en ondersteund het emotionele genezingsproces en helpt bij het balanceren van alle 7 energie chakra’s. 💫 Wil jij meer innerlijke rust, meer balans, meer zelfvertrouwen, meer zelfliefde, meer discipline, meer voelen en minder piekeren? Wil je stress en trauma’s helen? Geef jezelf dit mooie cadeau en je zal ervaren hoe bizar je eigen lichaam is en wat je er allemaal mee kunt helen!🔥 Ik doe dit “werk” met enorm veel passie, plezier en 💖! #breathwork #traumarelease #trauma #reiki #reikihealing #healingtrauma #loslaten #zelfliefde #lichaamswerk #intuitie #liefde #detijgerontwaakt #stress #emoties #eft #healing 💫✅
.
🎙 1e P O D C A S T 🎧🥳

Ik wilde het al een tijdje doen; een eerste podcast opnemen. Maar ik wist nog niet zo goed hoe ik dit zou gaan aanpakken en ik wist ook niet zo goed wat ik in mijn eerste podcast zou gaan vertellen.
Totdat ik in juli j.l. op Koh Phangan in een hotelkamer zat en echt letterlijk een ingeving kreeg: ga NU spontaan een podcast opnemen over mijn reiki, trauma release en breathwork “journey”. 
Ik downloadde de podcast app Anchor en binnen 15 minuten was ik aan het opnemen. Ik heb 30 minuten aan 1 stuk door opgenomen en ik ben zelf best tevreden met het resultaat. Als ik zelf naar een podcast luister vind ik het leuk als ik hoor dat het niet zo stijfjes en ingestudeerd is. En ik hou ook wel van humor en luchtigheid. Ik ben mijn ervaring gaan vertellen en na afloop heb ik er leuke muziekjes onder gezet☺️

Mocht je een half uur tijd hebben en benieuwd zijn, hier is de link naar Spotify;

https://open.spotify.com/episode/32ILRoaKNXfGoJ9vfAjfYQ?si=Fm6BNOEoS8yShJHd9tojEw

Vorige week vroeg ik via een poll welk thema ik zou kunnen gebruiken voor mijn 2e podcast. Deze volgorde kwam naar voren:
- Microdoseren met truffels
- Hoe creëer je een happy mindset?
- PDS/FODMAP dieet 
- PMS (pre menstrueel syndroom)

Mijn 2e podcast zal dus gaan over microdoseren met truffels. Hier heb ik ook een blog over geschreven:

https://www.maaikeboere.nl/2022/03/22/microdoseren-met-magic-truffels/

Heb jij mijn podcast geluisterd en wil je me feedback geven, zou ik dat heel erg waarderen! Voor mijn volgende podcast ben ik van plan om steekwoorden op te schrijven, zodat het een iets gestructureerder verhaal zal worden. Andere tips zijn welkom!🤗

Ik wens iedereen een mooie dag verder en geniet van deze zomerse week!😍🌞

#podcast #eerstepodcast #spotify #reiki #traumarelease #breathwork #breathworkjourney #trauma #persoonlijkegroei #bewustwording #healingjourney #healingenergy #manifesteren #microdoseren #magicmedicine #fantasticfunghi #microdose #pms 👌🏼
. 🎙 1e P O D C A S T 🎧🥳 Ik wilde het al een tijdje doen; een eerste podcast opnemen. Maar ik wist nog niet zo goed hoe ik dit zou gaan aanpakken en ik wist ook niet zo goed wat ik in mijn eerste podcast zou gaan vertellen. Totdat ik in juli j.l. op Koh Phangan in een hotelkamer zat en echt letterlijk een ingeving kreeg: ga NU spontaan een podcast opnemen over mijn reiki, trauma release en breathwork “journey”. Ik downloadde de podcast app Anchor en binnen 15 minuten was ik aan het opnemen. Ik heb 30 minuten aan 1 stuk door opgenomen en ik ben zelf best tevreden met het resultaat. Als ik zelf naar een podcast luister vind ik het leuk als ik hoor dat het niet zo stijfjes en ingestudeerd is. En ik hou ook wel van humor en luchtigheid. Ik ben mijn ervaring gaan vertellen en na afloop heb ik er leuke muziekjes onder gezet☺️ Mocht je een half uur tijd hebben en benieuwd zijn, hier is de link naar Spotify; https://open.spotify.com/episode/32ILRoaKNXfGoJ9vfAjfYQ?si=Fm6BNOEoS8yShJHd9tojEw Vorige week vroeg ik via een poll welk thema ik zou kunnen gebruiken voor mijn 2e podcast. Deze volgorde kwam naar voren: - Microdoseren met truffels - Hoe creëer je een happy mindset? - PDS/FODMAP dieet - PMS (pre menstrueel syndroom) Mijn 2e podcast zal dus gaan over microdoseren met truffels. Hier heb ik ook een blog over geschreven: https://www.maaikeboere.nl/2022/03/22/microdoseren-met-magic-truffels/ Heb jij mijn podcast geluisterd en wil je me feedback geven, zou ik dat heel erg waarderen! Voor mijn volgende podcast ben ik van plan om steekwoorden op te schrijven, zodat het een iets gestructureerder verhaal zal worden. Andere tips zijn welkom!🤗 Ik wens iedereen een mooie dag verder en geniet van deze zomerse week!😍🌞 #podcast #eerstepodcast #spotify #reiki #traumarelease #breathwork #breathworkjourney #trauma #persoonlijkegroei #bewustwording #healingjourney #healingenergy #manifesteren #microdoseren #magicmedicine #fantasticfunghi #microdose #pms 👌🏼
.
🌳 Eerste Breathwork workshop in de natuur! 🌞 

Het is wat kortdag, maar de weerberichten zien er goed uit voor donderdag! ✅
Dus daarom wil ik kijken of het lukt om mijn Cacao - Breathwork- & Reiki workshop in de buitenlucht te organiseren!😍

Wanneer? ➡️ Donderdag 16 juni
Waar? ➡️ Park Hooghkamer naast de Brahmslaan, achter de apollotoren.
Tijd? ➡️ 9.30-12.00 uur
Voor wie? ➡️ 🚹&🚺 maximaal 4  personen

• Cacao➡️ een pure warme cacao drank opent je hartchakra: jouw energiecentrum en plek van zelfliefde & liefde voor naasten. Cacao is super gezond en geeft een euforisch gevoel door de aanmaak van neurotransmitters (o.a. serotonine het verliefdheids gevoel🥰)
• Breathwork/Ademwerk➡️ Is ongelofelijk goed en gezond voor mensen met stress, chronische klachten, vermoeidheid, slecht slapen, spierziekten, pds en nog veel meer (bron: Het nieuwe ademen - James Nestor)👌🏼📖 M.b.v. diverse ademtechnieken word je bevrijdt van stress, blokkades en emoties (hoeft niet kan wel).
• Reiki➡️Voor en na de sessie geef ik reiki om extra te kunnen ondersteunen tijdens de sessie. Reiki geeft kracht en helpt je om weer in balans te komen en los te kunnen laten. 💫 

Aanmelden kan via insta of mail: info@maaikeboere.nl. Na je aanmelding krijg je een intakeformulier.
Aanmelden voor woensdagmiddag 12.00 uur ivm voorbereidingen.

Ik vertel je donderdag waarom breathwork mij zo diep heeft geraakt!🤩

Ik hoop je donderdag te zien!

🤗Maaike

#breathwork #breathworkworkshop #reiki #cacaoceremony #selfcare #loslaten #breathworktraining #breathworkhealing #ademwerk #breathe #breathworkoutside #breathworkinnature 🌳🌳🌳💫👌🏼
. 🌳 Eerste Breathwork workshop in de natuur! 🌞 Het is wat kortdag, maar de weerberichten zien er goed uit voor donderdag! ✅ Dus daarom wil ik kijken of het lukt om mijn Cacao - Breathwork- & Reiki workshop in de buitenlucht te organiseren!😍 Wanneer? ➡️ Donderdag 16 juni Waar? ➡️ Park Hooghkamer naast de Brahmslaan, achter de apollotoren. Tijd? ➡️ 9.30-12.00 uur Voor wie? ➡️ 🚹&🚺 maximaal 4 personen • Cacao➡️ een pure warme cacao drank opent je hartchakra: jouw energiecentrum en plek van zelfliefde & liefde voor naasten. Cacao is super gezond en geeft een euforisch gevoel door de aanmaak van neurotransmitters (o.a. serotonine het verliefdheids gevoel🥰) • Breathwork/Ademwerk➡️ Is ongelofelijk goed en gezond voor mensen met stress, chronische klachten, vermoeidheid, slecht slapen, spierziekten, pds en nog veel meer (bron: Het nieuwe ademen - James Nestor)👌🏼📖 M.b.v. diverse ademtechnieken word je bevrijdt van stress, blokkades en emoties (hoeft niet kan wel). • Reiki➡️Voor en na de sessie geef ik reiki om extra te kunnen ondersteunen tijdens de sessie. Reiki geeft kracht en helpt je om weer in balans te komen en los te kunnen laten. 💫 Aanmelden kan via insta of mail: info@maaikeboere.nl. Na je aanmelding krijg je een intakeformulier. Aanmelden voor woensdagmiddag 12.00 uur ivm voorbereidingen. Ik vertel je donderdag waarom breathwork mij zo diep heeft geraakt!🤩 Ik hoop je donderdag te zien! 🤗Maaike #breathwork #breathworkworkshop #reiki #cacaoceremony #selfcare #loslaten #breathworktraining #breathworkhealing #ademwerk #breathe #breathworkoutside #breathworkinnature 🌳🌳🌳💫👌🏼
.
A.s. zondagmiddag van 13.00 tot 15.30 uur de 2e Cacao - Breathwork - & Reiki workshop bij Vrouwfit!🔥🥰

We beginnen met een pure en warme cacao drank die ik zelf maak met wat specerijen. Een cacao ceremonie is afkomstig uit de Maya cultuur en is eeuwen oud. Cacao opent het hartchakra en geeft een euforisch en warm gevoel van binnen. Niet zo gek; cacao stimuleert de aanmaak van neurotransmitters zoals ons geluksstofje serotonine. Én cacao bevat fenylethylalanine, waardoor je hersenen de stof endorfine aanmaken. Dit maakt je blij en geeft een gelukkig gevoel. 🤩

Daarna doen we een chakra meditatie die ik zal begeleiden; zodat je helemaal ontspannen bent voordat je jouw inzichtkaarten mag gaan uitkiezen. 

Het is dus geen stijf achtige workshop met lange praat sessies en voorstelrondjes. Je mag dingen delen, maar niets is verplicht! Het wordt vooral een relaxte middag waarin je je hoofd leeg zal maken door ademtechnieken die je thuis ook kan toepassen👌🏼

Na de korte meditatie kies je een aantal verschillende inzichtkaarten uit. Het leuke is dat de kaarten meestal volledig passen bij wat er op dat moment speelt in jouw leven of wat je nodig hebt. 😇

Daarna geef je je over aan prachtige muziek en maak je als het ware een innerlijke reis en ga je diverse ademtechnieken toepassen. Aan het begin van de sessie en na afloop geef ik je reiki. 🤲

Na afloop evalueren we met elkaar met een hapje & drankje hoe iedereen het heeft ervaren en ben je vrij om te delen wat je zou willen delen. 🥂

Heb ik je nieuwsgierig gemaakt?!
Breathwork (en reiki) hebben mijn leven echt in positieve zin veranderd!🙏

Aanmelden kan tot morgenmiddag 12 uur via info@maaikeboere.nl of Insta!

Liefs🤗 Maaike

#cacaoceremonie #breathwork #reiki #breathworkworkshop #emotionelegenezing #loslaten #breathworkhealing #selfcare
. A.s. zondagmiddag van 13.00 tot 15.30 uur de 2e Cacao - Breathwork - & Reiki workshop bij Vrouwfit!🔥🥰 We beginnen met een pure en warme cacao drank die ik zelf maak met wat specerijen. Een cacao ceremonie is afkomstig uit de Maya cultuur en is eeuwen oud. Cacao opent het hartchakra en geeft een euforisch en warm gevoel van binnen. Niet zo gek; cacao stimuleert de aanmaak van neurotransmitters zoals ons geluksstofje serotonine. Én cacao bevat fenylethylalanine, waardoor je hersenen de stof endorfine aanmaken. Dit maakt je blij en geeft een gelukkig gevoel. 🤩 Daarna doen we een chakra meditatie die ik zal begeleiden; zodat je helemaal ontspannen bent voordat je jouw inzichtkaarten mag gaan uitkiezen. Het is dus geen stijf achtige workshop met lange praat sessies en voorstelrondjes. Je mag dingen delen, maar niets is verplicht! Het wordt vooral een relaxte middag waarin je je hoofd leeg zal maken door ademtechnieken die je thuis ook kan toepassen👌🏼 Na de korte meditatie kies je een aantal verschillende inzichtkaarten uit. Het leuke is dat de kaarten meestal volledig passen bij wat er op dat moment speelt in jouw leven of wat je nodig hebt. 😇 Daarna geef je je over aan prachtige muziek en maak je als het ware een innerlijke reis en ga je diverse ademtechnieken toepassen. Aan het begin van de sessie en na afloop geef ik je reiki. 🤲 Na afloop evalueren we met elkaar met een hapje & drankje hoe iedereen het heeft ervaren en ben je vrij om te delen wat je zou willen delen. 🥂 Heb ik je nieuwsgierig gemaakt?! Breathwork (en reiki) hebben mijn leven echt in positieve zin veranderd!🙏 Aanmelden kan tot morgenmiddag 12 uur via info@maaikeboere.nl of Insta! Liefs🤗 Maaike #cacaoceremonie #breathwork #reiki #breathworkworkshop #emotionelegenezing #loslaten #breathworkhealing #selfcare
*** ROMIGE ANDIJVIE SOEP😋***

Dit recept is spontaan ontstaan dankzij een “to Good to go” magic box; oftewel een tas vol met eten wat binnen 1/2/3 dagen gegeten moet worden, anders gaat het over datum. Er zat dus een grote zak andijvie in… Binnen no time maakte ik deze super lekkere en verrassend smaakvolle soep.

Ik zou zeggen probeer deze echt een keer te maken! 

Wat heb je nodig voor een pan vol soep (ongeveer 5/6 porties);
- 1 grote zak andijvie 
- 1 rode ui
- 400ml kokosmelk (eventueel light)
- 2/3 eetlepels maïzena
- Verse tijm kruiden (maar dit kan ook prima koriander 🥰 of munt of basilicum zijn!)
- 2 groente bouillonblokjes 

En dan… je fruit de ui in een beetje olijfolie, giet er dan een half glas water bij + de 2 bouillonblokjes. Voeg dan alle andijvie en de tijm of andere kruiden toe + ongeveer 1,5 liter (jullie weten het inmiddels ik meet niets af en doe alles op gevoel☺️). Laat het even een minuut of 8 zachtjes koken en pureer daarna alles glad met een staafmixer. Voeg dan de kokosmelk en de maïzena toe en pureer nog even goed verder. De maïzena zorgt ervoor dat de soep een beetje gaat binden. Proef dan even of de soep op smaak is en voeg eventueel nog wat cayennepeper toe als je van lekker pittig houdt. Verse limoensap vind ik ook altijd lekker in sommige soepen. Zoals op de foto te zien heb ik er pompoenpitten en Edelgist vlokken (soort kaas vervanger en is vegan) overheen gedaan voor extra smaak👌🏼

Laat je het me weten als je deze soep gemaakt hebt?😋

Fijn weekend allemaal! ☀️

#soep #recept #gratis #food #foods #soeprecept #foodlover #gezondkoken #snelrecept #gezondrecept #improviserendkoken #lekkerkoken #afvallen #gezondeleefstijl #mindfulness #leefstijlcoaching #slaapcoaching
*** ROMIGE ANDIJVIE SOEP😋*** Dit recept is spontaan ontstaan dankzij een “to Good to go” magic box; oftewel een tas vol met eten wat binnen 1/2/3 dagen gegeten moet worden, anders gaat het over datum. Er zat dus een grote zak andijvie in… Binnen no time maakte ik deze super lekkere en verrassend smaakvolle soep. Ik zou zeggen probeer deze echt een keer te maken! Wat heb je nodig voor een pan vol soep (ongeveer 5/6 porties); - 1 grote zak andijvie - 1 rode ui - 400ml kokosmelk (eventueel light) - 2/3 eetlepels maïzena - Verse tijm kruiden (maar dit kan ook prima koriander 🥰 of munt of basilicum zijn!) - 2 groente bouillonblokjes En dan… je fruit de ui in een beetje olijfolie, giet er dan een half glas water bij + de 2 bouillonblokjes. Voeg dan alle andijvie en de tijm of andere kruiden toe + ongeveer 1,5 liter (jullie weten het inmiddels ik meet niets af en doe alles op gevoel☺️). Laat het even een minuut of 8 zachtjes koken en pureer daarna alles glad met een staafmixer. Voeg dan de kokosmelk en de maïzena toe en pureer nog even goed verder. De maïzena zorgt ervoor dat de soep een beetje gaat binden. Proef dan even of de soep op smaak is en voeg eventueel nog wat cayennepeper toe als je van lekker pittig houdt. Verse limoensap vind ik ook altijd lekker in sommige soepen. Zoals op de foto te zien heb ik er pompoenpitten en Edelgist vlokken (soort kaas vervanger en is vegan) overheen gedaan voor extra smaak👌🏼 Laat je het me weten als je deze soep gemaakt hebt?😋 Fijn weekend allemaal! ☀️ #soep #recept #gratis #food #foods #soeprecept #foodlover #gezondkoken #snelrecept #gezondrecept #improviserendkoken #lekkerkoken #afvallen #gezondeleefstijl #mindfulness #leefstijlcoaching #slaapcoaching